RUTINA 1

CARDIO Y ABDOMEN

¿Cuáles son los ejercicios de cardio?

El ejercicio cardio también conocido como cardiovascular u aeróbico son las ejercitaciones en las que se pone en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante un periodo prolongado, ayudando a quemar grasa y a perder calorías.

Se recomienda hacer cardio entre 150 a 300 minutos a la semana de ejercicios de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos de una intensidad mayor para poder ver cambios en tu peso corporal.

ABDOMEN

Por tanto, uno de los beneficios más importantes del trabajar esta zona del cuerpo es fortalecer los músculos abdominales, lo que ayuda a mantener una buena posición y aliviar la tensión en la espalda. Los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral.

-REDUCE EL DOLOR DE ESPALDA
-MEJORA LA POSTURA
-AYUDA A A PROVENIR LESIONES
-MEJORA EL EQUILIBRIO
-RESPIRAR MEJOR
-MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
-TRABAJA LA FUERZA FUNCIONAL
-ÓRGANOS PROTEGIDOS.